Informácie

Zmiernenie prirodzenej bolesti: Techniky dýchania (ep. 17)

Zmiernenie prirodzenej bolesti: Techniky dýchania (ep. 17)

3:13 min 169 683 zobrazení

Dýchanie je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako pomôcť zvládnuť bolesti pri práci. Dýchajte zhlboka, aby ste sa uvoľnili, alebo použite vzorované dýchanie, aby vás odvrátilo od bolesti.


Pripravte sa na pôrod a dodanie s našou online triedou narodenia. Zobraziť všetkých 51 videí v tejto sérii.

Zobraziť prepis

Linda Murray: Dýchanie je jednoduchá a bežne používaná technika na zvládanie bolesti. Existuje veľa rôznych dýchacích techník, ktoré vám môžu pomôcť počas pôrodu. Jeden z nich sa pomaly, zhlboka nadýchol, ktorý vyplní vaše pľúca. Zvyčajne budete dýchať cez nos a von cez ústa. Pri výdychu počúvajte zvuk dychu. Urobme to spolu. [Dýchanie] Keď máte kontrakciu, nebudete môcť naplniť svoje pľúca tak ďaleko. Len dýchajte tak hlboko, ako je pre vás pohodlné. Tieto dychy vás môžu upokojiť a uvoľniť a možno vás môžu odviesť od bolesti kontrakcií. Môžete to urobiť sami alebo so svojím partnerom. Pozerajte sa navzájom do očí a dýchajte spolu. Okrem toho, že vám pomôžeme vyrovnať sa s tým, zhlboka sa nadýchnite, pošle dieťaťu a maternici viac kyslíka, čo je dobré pre vašu prácu. Ďalšou technikou je tzv. Vzorové dýchanie a je to špecifickejšia štruktúrovaná metóda, ktorú je potrebné precvičiť. Môže vám pomôcť niekoľko druhov dýchacích návykov. Váš opatrovateľ s vami môže počas tehotenstva pracovať a vyskúšať pár. Dýchanie podľa vzoru pomáha odvádzať pozornosť od bolesti kontrakcií sústredením mysle na úlohu dýchania.

Monnie Reba Efross: Takže dva typy dýchania, ktoré používame, majú pri práci niekoľko funkcií, a jedným je jednoducho rozptýlenie, že ak sa zameriavate na dych, ktorý robíte, a možno, ak dych v skutočnosti má vzorec , zameriavate sa na to, aby ste sa nezameriavali iba na bolesť, a to pomáha zmierňovať. Ďalšou vecou, ​​ktorú dychy skutočne robia, je pomoc pri relaxácii, najmä pomalý dych, čistiaci dych. Ak idete pomaly a von pomaly a uvoľňujete sa tiež so zvukom, všetko to vás zabráni sprísneniu. A to je jedna z najdôležitejších vecí v práci, ženy, keď príde bolesť, všetci to robíme. Keď príde nejaká bolesť, sprísníme sa, ideme takto mmm. Takže keď dýchate buď pomalý alebo rýchly dych, je dosť ťažké zostať takýmto spôsobom, keď robíte toto cielené dýchanie. A to všetko pomáha vášmu telu relaxovať a pri relaxácii je skutočne menej bolesti. A potom aj rozptýlenie tiež zamedzí zaostreniu.

Mama 1: Dýchanie skutočne pomohlo a znie to tak jednoducho, ale iba sa sústredím na moje dýchanie, keď som prechádzal kontrakciou a snažil som sa na to zamerať, nie na bolesť, ktorá je oveľa ťažšia, ako to znie, samozrejme.

Mama 2: Takže keď povedia: „Dýchajte kontrakciou,“ neviem, ako to robíte. Myslím, že som zadržala dych pri každej kontrakcii.

Mama 3: V blízkosti bola naozaj úžasná zdravotná sestra, ktorá sa so mnou pokúsila hovoriť a pomôcť mi ju prekonať. A dýchacie techniky trochu pomohli, ale v žiadnom prípade to nebola relaxačná technika. Relaxácia nebola v tejto chvíli v mojej mysli nikde blízko, ale dýchacie techniky a vlastne počítanie a mať ju, viete, len sa so mnou rozprávajte v bode bolesti bolo perfektné.


Pozri si video: Bráničné dýchanie. (December 2021).