Informácie

Ako zostať fit a zdravý počas tehotenstva

Ako zostať fit a zdravý počas tehotenstva

1:12 min 4 257 898 zobrazení

Od jogy a pilatesov po plávanie a svižnú chôdzu je tu niekoľko najlepších spôsobov, ako zostať aktívnymi a fit počas tehotenstva.

Zobraziť prepis

Tu je niekoľko najlepších spôsobov, ako zostať fit a zdravý počas tehotenstva:

  • Nechajte vodu unaviť svaly a kĺby pomocou niektorých kurzov plávania alebo vodného aerobiku.
  • Jóga je skvelý spôsob, ako poraziť stres a zlepšiť svoju flexibilitu
  • Vyskúšajte svižnú chôdzu, jogging alebo akékoľvek iné aeróbne cvičenie, ktoré sa vám zdá príjemné.
  • Pilates môže posilniť vaše základné svaly a pomôcť s rovnováhou.
  • Cvičenia s pôrodnými loptičkami sú vynikajúce naťahovanie a na použitie pri práci.
  • Vyhľadajte prenatálne cvičebné kurzy. Je to zábavný spôsob, ako zostať fit a spoznať ďalšie tehotné ženy. Uvidíte, či nájdete triedu aerobiku s nízkym dopadom určenú pre tehotné ženy.
  • Tanečné štýly ako balet a Zumba sú zábavné, ale s rastom brucha budete musieť svoje pohyby upravovať.
  • Cyklistika je skvelá, ak ste si istí motorkou, ale rotoped môže byť bezpečnejší, najmä ak máte problémy s rovnováhou.
  • Záhradníctvo a domáce práce sú tiež skvelým spôsobom, ako zostať aktívnymi; len nechajte ťažkú ​​zdvíhanie na ostatných.
  • Dokonca aj sex vám môže pomôcť spáliť pár kalórií!


Pozri si video: JÓGA PRO TĚHOTNÉ. (Január 2022).