Informácie

Prenatálna joga: bohyňa

Prenatálna joga: bohyňa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Namaskar!

Pre bohyňu predstavujú, stojte s nohami pohodlný krok od seba. Majte ruky pri bokoch. Nakreslite svaly panvového dna.

Pri nadýchaní pomaly zdvíhajte ruky, kým nie sú nad hlavou.

Pri výdychu pomaly ohnite ruky a kolená. Otvorte a roztiahnite prsty. Zložte si boky, pokiaľ je to pohodlné. Držte pozíciu a rovnomerne dýchajte.

Pri vdýchnutí vyrovnajte nohy a ruky.

Vydýchnite a sklopte si boky tak ďaleko, ako je pohodlné. Dýchajte rovnomerne.

Pri vdýchnutí vyrovnajte nohy a ruky.

Potom pri výdychu sklopte ruky a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.


Pozri si video: Power JOGA. Začiatočníci. 20 min (Smieť 2022).