We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
2:21 min 9 520 zobrazení
Prenatálna jóga je skvelý spôsob, ako zostať vo forme počas tehotenstva. Tieto cvičenia vás naučia, ako hlboko dýchať a relaxovať, čo sa vám hodí počas pôrodu, pôrodu a materstva. Naučte sa, ako robiť stojaci squat jogu počas tehotenstva.
Pohybujúce sa stojace predstavovanie sa považuje za bezpečné počas druhého a tretieho trimestra gravidity. Ale vždy počúvajte svoje telo a zastavte, ak nejaké držanie tela spôsobuje nepohodlie. Skôr ako začnete s akýmkoľvek fitness programom, poraďte sa so svojím lekárom ohľadne vašej individuálnej fyzickej pripravenosti.
Prečítajte si viac o výhodách prenatálnej jogy a niektorých dôležitých bezpečnostných opatreniach.
Namaskar!
Pri stojacich stojacich nohách umiestnite nohy v pohodlnej vzdialenosti od seba. Trochu zohni kolená.
Pripojte svoje dlane k modlitbe.
Nadýchnite sa a natiahnite spojené ruky nad hlavu. Keď vydýchate, jemne si dajte dole. Zložte si boky a chrbát, akoby ste sedeli na okraji stoličky. Uistite sa, že chrbtová kosť je zastrčená, aby sa chrbát neprekrýval.
Pritiahnite svaly panvového dna.
Vdýchnite, zatlačte nadol do nôh a narovnajte nohy. Keď vydychujete, pomaly dajte dlane späť do modlitbovej pozície. Opakujte niekoľkokrát.
Nadýchnite sa a natiahnite ruky nahor, hladko tečú z jednej pozície do druhej, keď pomaly dýchate.
Vydýchnite a prepadnite sa. Uistite sa, že chrbtová kosť je zastrčená, aby sa chrbát neprekrýval.
Nadýchnite sa, zatlačte do nôh a narovnajte nohy. Keď vydychujete, pomaly dajte dlane späť do modlitbovej pozície.
Nadýchnite sa rukami hore. Vydýchnite a pomaly si dajte dole. Držte túto polohu na 3 až 6 dychov. Pozerajte sa na jeden bod na stenu alebo zem, aby ste zostali v rovnováhe.
Nadýchnite sa a vráťte sa do stojacej polohy. Potom pri výdychu sklopte ruky a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy.
Mýliš sa. Vstúpte, budeme diskutovať. Napíšte mi do PM, vyriešime to.
Wacker, what a necessary phrase ..., excellent thought
Ponúkam vám návštevu webovej stránky, na ktorej je veľa článkov na tému, ktorá vás zaujíma.
Táto fráza je jednoducho neporovnateľná
dosiahne sa dobrý výsledok
Ospravedlňujem sa, že zasahujem... Rozumiem tejto otázke. pozývam do diskusie.