Informácie

Prenatálna masáž: Pomoc pri tehotenstve

Prenatálna masáž: Pomoc pri tehotenstve


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:07 min | 1 660 452 zobrazení

Zobraziť prepis

Kate Machi: Bolesť chrbta je jedným z najbežnejších ochorení tehotenstva a určite aj práce. Amanda dnes mi tu pomôže a ako sa máš, Amanda?

Amanda: Mám sa dobre.

Kate Machi: Skvelé. A ako ďaleko ste?

Amanda: Teraz mám 25 týždňov.

Kate Machi: Dvadsať päť týždňov. Úžasné. Je toto vaše prvé dieťa?

Amanda: Áno.

Kate Machi: Blahoželáme.

Amanda: Ďakujem.

Kate Machi: Skvelé. Na čo sa môžete tešiť. Takže Amanda sedí na mojej kuchynskej stoličke. Môžete použiť stoličku pre jedálne, každú stoličku, ktorá nemá podrúčky a ktorá je pre vášho partnera pohodlná. Budete potrebovať vankúš.

Začneme s peknými ľahkými uzemňovacími pozíciami. Len moje ruky na ramenách Amandy. Partneri, chcem vám pripomenúť, aké dôležité je, aby ste spolu so svojím partnerom dýchali. Bude to mať vplyv na masáž. Poďme sa teda zhlboka nadýchnuť, Amando. Skvelé.

Nervové ťahy

Teraz urobím pekný, dlhý nervový úder, počínajúc od jej krku a až po krížovku. A asi 10 z nich, možno 12, len aby si mama oddýchla a tiež ty. Pekný a ľahký rytmus.

Kompresná masáž

Dobre, teraz začneme s bokmi. Začnem päsťami, len sa opieram o oblasť bedrových kostí. Najprv sa chystám začať na zadok. Vidíš, že kľačím. Mám jedno koleno hore a jedno koleno dole. To mi poskytuje stabilitu a ja sa budem hýbať - len budem používať svoju telesnú hmotnosť. To vás zbavuje napätia, partnera. Aké to je?

Amanda: To je dobrý pocit.

Kate Machi: Je to v poriadku?

Amanda: Áno.

Kate Machi: Dobre, skvelé. Dobre, takže si len držím priamu ruku, a keď sa pohybujem smerom dovnútra, moje lakte trochu vychádzajú. Chcem s tým len relaxovať a vlastne chcem dýchať s Amandou. Takže sa zhlboka nadýchnite. A potom budem tlačiť, keď vydýcha. A potom sledujem jej rytmus, keď vdychuje a budem tlačiť dovnútra. Len trochu jemne stúpa, takže kým sa postavíte na plecia, budete stáť a nakláňať sa.

Tenisové loptičky v ponožke

Poriadku. Teraz, ak z nejakého dôvodu unavíte päsť alebo ruky, môžete si dať pár ponožiek do ponožky a urobiť to rovnakým spôsobom. Musíte len stlačiť gule. Takže stlačíme, začíname tu dole v oblasti krížovej kosti vášho partnera a potom sa takto len vtlačíme, dobre? A ja by som povedal, partneri, snažte sa vždy držať chrbát trochu rovno, aby ste sa neohli, ale znova ste sa opierali o svoje ruky, cez nohy. Vidíte, takže moje chrbty tým nie sú vôbec unavené. To je ďalší spôsob, ako to urobiť. Veľmi jednoduché. V poriadku? A potom by som znova skončil nervovými ťahmi.

Čím viac cvičíte spolu, tým ľahšie bude relaxovať. To môže byť najdôležitejšia vec, ktorú si zbalíte pred odchodom do nemocnice.

Čo je to prenatálna masáž?

Prenatálna masáž je typ, ktorý sa podobá pravidelnej masáži - má za cieľ uvoľniť napäté svaly, zmierniť bolesti v mieste, zlepšiť krvný obeh a pohyblivosť a len sa cítiť dobre. Avšak prenatálna masáž je tiež prispôsobená potrebám tehotných žien a ich meniacim sa organizmom a terapeuti vyškolení v prenatálnej masáži zodpovedajúco prispôsobujú svoje techniky.

Prenášanie dieťaťa vo vnútri vás mení vaše ťažisko a kladie veľa stresu na chrbát, krk, svaly brucha a ramená. Tehotenstvo tiež uvoľňuje váš väz, čo znamená, že vaše panvové kĺby sú menej stabilné, a tiež to mení vašu polohu a ťahá panvu dopredu. Pridajte k tomu ďalšiu váhu, ktorú nesiete, a môžete skončiť s boľavou dolnou časťou chrbta.

Vyškolená prenatálna masážna terapeutka vie, kde je pravdepodobné, že budú a môžu byť určité úľavy bolesti v tehotenstve a opuchnuté miesta. Bude tiež vedieť, ktorým technikám a oblastiam sa vyhnúť.

Aké sú výhody masáže počas tehotenstva?

Výskum terapeutických výhod masáže pre tehotné ženy je obmedzený, ale malé štúdie naznačujú, že prenatálna masáž môže:

  • Zlepšite náladu a znížte úroveň stresu
  • Znížte prenatálnu depresiu a úzkosť
  • Znížte riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti u dojčiat žien s prenatálnou depresiou
  • Znížte opuch nôh (po masáži nôh)

Získanie tehotenskej masáže vás tiež môže dostať do uvoľnenejšieho stavu mysle, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so všetkými veľkými zmenami, ktoré sa vo vašom živote dejú.

Ak sa rozhodnete pre masáž, je dôležité povedať svojmu terapeutovi, ktoré oblasti tela si vyžadujú pozornosť. Ak niečo - vrátane vašej polohy - spôsobí počas masáže nepohodlie, ihneď o tom informujte.

Ako nájdem dobrého prenatálneho maséra?

Získajte odporúčania od svojej nemocnice, poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo priateľov. Ak už máte obľúbeného masážneho terapeuta, opýtajte sa, či má výcvik v prenatálnej masáži, alebo odporučiť kolegu, ktorý to robí.

Môžete tiež navštíviť Asociáciu amerických masážnych terapií a použiť ich online systém odporúčaní pre terapeutov v Spojených štátoch, Portoriku, Amerických Panenských ostrovoch a Kanade.

Niektorí masážni terapeuti požadujú pred ošetrením od lekára alebo pôrodnej asistentky povolenie, preto sa na to opýtajte vopred. Keď stretnete svojho terapeuta, pripomeňte jej, že ste tehotná skôr, ako začnete sedieť.

Koľko stojí prenatálna masáž?

Hodinová relácia môže stáť kdekoľvek od 60 do 150 dolárov, v závislosti od toho, kde žijete. Skontrolujte si svoje dávky zdravotného poistenia: Niektoré plány pokrývajú časť nákladov na masáž, ak môžete od lekárskej asistentky alebo lekára získať lekársky predpis z lekárskeho dôvodu, napríklad bolesti chrbta.

Ak váš zdravotný plán obsahuje zdravotný sporiaci účet (HSA) alebo ak máte flexibilný výdavkový účet (FSA), môžete za masáž zaplatiť z ktoréhokoľvek účtu a ušetriť peniaze na daniach. Potrebujete iba papierovanie od svojho poskytovateľa, ktorý ukazuje, že masáž je z lekárskeho hľadiska nevyhnutná.

Ako môžem ležať na masážnom stole, keď som tehotná?

Hneď od začiatku tehotenstva môže byť nepohodlné ľahnúť si tvárou v tvár pre vaše nežné, opuchnuté prsia. Keď už vaše brucho začalo rásť, nemôžete ležať lícom na tradičnom masážnom stole.

Môžete ležať na boku s vankúšmi, klinmi alebo vankúšom na celé telo kvôli podpore. Niektorí terapeuti prenatálnej masáže dokonca používajú špeciálny stôl alebo podložku s dutými oblasťami a vankúšmi na prispôsobenie vášho brucha a prsia, takže si môžete ľahnúť tvárou nahor.

Ak leží tvárou nadol na špeciálnom stole na masáž tehotenstva, kladie sa dôraz na vašu dolnú časť chrbta, skúste si ľahnúť na bok alebo požiadať svojho terapeuta, aby vám pomohol nájsť pohodlnú polohu.

Pamätajte, že to nie je dobrý nápad ležať na chrbte, najmä akonáhle ste v polovici tehotenstva, pretože váha maternice vytvára príliš veľký tlak na žilu, ktorá vracia krv z nôh do srdca.

Aké techniky prenatálnej masáže môžem vyskúšať doma?

Ak profesionálna masáž nie je možná, požiadajte svojho partnera alebo priateľa, aby vám dal ruku. Vyberte si inštruktážnu knihu alebo si pozrite online videá o prenatálnej masáži.

Nemusí byť odborne vyškolený, ale jemné, milujúce dotyk môže poskytnúť pohodlie, ktoré potrebujete. Môžete dokonca vyskúšať masážne oleje.

Kedy je prenatálna masáž nebezpečná?

Prenatálna masáž môže byť v niekoľkých situáciách riskantná, napríklad ak:

  • Máte krvnú zrazeninu alebo zlomeninu kostí.
  • Máte poškodenie kože alebo stav, ktorý by sa mohol zhoršiť trením. Patria sem popáleniny, otvorené rany, kožné infekcie alebo ekzémy.
  • Mali ste alergickú reakciu na masážne oleje.

Ak máte pochybnosti o tom, či by bolo pre vás v poriadku prenatálnu masáž, obráťte sa na svojho lekára.

Uč sa viac:

  • Najlepšie druhy cvičenia pre tehotenstvo
  • Syndróm karpálneho tunela počas tehotenstva
  • Prenatálna jóga


Pozri si video: Zamas masérska škola- PREGNANCY MASÁŽ- Ukážka z inštruktážneho DVD (Smieť 2022).