Informácie

Tehotenstvo: Nudí sa tehotenstvo

Tehotenstvo: Nudí sa tehotenstvo

Je mi zle, že som tehotná! Je niečo so mnou?

Nie, je to úplne normálne cítiť sa týmto spôsobom. Mnoho žien unaví tehotenstvo počas tretieho trimestra (a niektoré dokonca skôr). To, čo je vzrušujúce a nové v priebehu niekoľkých prvých týždňov a mesiacov tehotenstva, môže byť šiesty alebo siedmy mesiac dosť únavné.

Priznajme si to, nie je nič zvlášť vzrušujúce z toho, že sa musíš vyliezť z postele nabok, zastonať zakaždým, keď vstaneš, a čúrať raz za deň. Iste, vo vlaku vám môže byť ponúknuté miesto na sedenie, ale zároveň čelíte malým potešeniam, ako sú strie a pálenie záhy. Stačí utrieť ružovú žiaru aj od tých najúžasnejších mamičiek.

Ak sa však vaše tehotné blahobyty začnú cítiť skôr ako pretrvávajúce blues alebo úzkosti, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Aj keď sú zmeny nálady v tehotenstve bežné (najmä u žien, ktoré trpia PMS), môže byť príznakom depresie pocit chronického znudenia a bezcitnosti.

Pôrodná depresia dostáva viac pozornosti médií, ale najmenej 10 percent žien má počas tehotenstva záchvaty depresie. Neliečená depresia nie je pre vás dobrá, preto je dôležité, aby ste sa liečili. Našťastie väčšina prípadov depresie súvisiacej s tehotenstvom môže byť liečená podporným terapeutom a podľa potreby pomocou antidepresív.

Rokovania s ostatnými

Okrem fyzického nepohodlia sa vám môžu zdať nekonečné otázky a komentáre ostatných týkajúce sa tehotenstva. „Raz som začal ukazovať, nikto v práci so mnou nikdy nehovoril o ničom inom ako o tehotenstve,“ spomína si Susan Greer, účtovníčka a matka jednej z New Hampshire. „Do šiesteho mesiaca som chcela toto dieťa von a moje telo a identitu späť.“

A potom sú tu vaše nevyžiadané komentáre k vašej postave. „Vždy sa mi páči, páni tak veľký! ' komentáre, rady, o ktoré som nepožiadal, a ľudia, ktorí sa dotýkajú môjho žalúdka, „v komunite našich stránok píše mama, ktorá sa má stať“. naštvaný kvôli tomu, aké nepríjemné som! “

Mnoho žien unavuje konverzácia zameraná na ich rastúce telo. Skúste viesť konverzáciu späť k témam, ktoré sa netýkajú tehotenstva - aj keď je to len počasie alebo najnovšia televízna šou. Neváhajte a povedzte svojej rodine a blízkym priateľom, že máte radi rozprávanie o veciach, ktoré nemajú nič spoločné s túžbou po jedle a nie sú schopné vidieť vaše chodidlá.

Dajte si tiež povolenie na odvetranie, keď cítite potrebu. Keď rodina a priatelia (alebo dokonca životní partneri) potrebujú prestávku v tehotenskom rozhovore, môžete počítať s nájdením sympatického ucha u ďalších budúcich mamičiek. Sprostredkujte a obchodujte s ostatnými ženami v rovnakom mesiaci ako vy v komunite našich stránok.

 

3D animovaný pohľad na dieťa v treťom trimestri tehotenstva.

Užite si svoj čas

Napriek všetkým nepríjemnostiam, ktoré zvetrávate, si teraz môžete užiť posledné týždne alebo mesiace slobody pred narodením dieťaťa. Počas mesiacov - a rokov! - po narodení dieťaťa bude čas pre seba vzácnou komoditou.

Niektoré ženy používajú tieto dni na plánovanie príchodu novorodenca, zriadenie škôlky a nakupovanie spotrebného materiálu alebo zmapovanie podrobností o materskej dovolenke a dennej starostlivosti. Môžete skúsiť dať dohromady zápisníky o tehotenstve a bábätku, vziať si rodičovskú triedu vo svojom miestnom zdravotnom stredisku alebo sa učiť uspávanky.

Niekedy však potrebujete prestávku od všetkého, čo sa týka dieťaťa. Choďte do toho a plánujte aktivity, preberajte úlohy a robte si koníčky, ktoré by nová mama nemohla vytlačiť do svojho rušného rozvrhu. Niekoľko nápadov:

  • Urobte si obed alebo telefonujte s priateľmi. „Myslím, že nebudem mať dobrý podrobný rozhovor s väčšinou mojich priateľov najmenej šesť mesiacov po narodení mojich dvojčiat,“ píše jedna žena v komunite našich stránok.
  • Dozviete sa niečo nové. Využite šancu na knihy v knižnici, ktoré by ste normálne nevybrali. „Začal som čítať knihu o astronómii, aby som sa mohol naučiť nejaké konštelácie. Kto vie, možno sa s mojím dieťaťom porozprávam o hviezdach počas našich polnočných kŕmení,“ múči sa Barbara v komunite našich stránok.
  • Zjednodušte svoj priestor. Vyčistite svoje súbory, preosejte nevyžiadanú kuchyňskú zásuvku alebo vložte tieto zabalené výtlačky do skrinky do fotoalbumov. Je tu veľa organizovania, ktoré môžete robiť okolo domu, ktoré vás fyzicky nezaťažujú. Akonáhle budete v móde, budete vďační za znížené neporiadok.
  • Doprajte si masáž. „Cítim sa ton lepšie po prenatálnej masáži, ktorú som práve dostal. Ak sa cítiš mizerne, choď si jeden! Stojí to za to, za peniaze,“ píše Ceri v komunitnom príspevku na našom webe. Ak chcete lacnejšie ošetrenie, prameň namiesto toho vyfúknite vlasy alebo upokojte pedikúru.
  • Nastavte skratky, aby ste ušetrili čas - a zdravý rozum. Zbierajte ponuky na odber z reštaurácií v okolí mesta, pripravujte mrazivé jedlá a začnite s hľadaním opatrovateľky, aby bola počas prvých hektických mesiacov pohotová pomoc.
  • Vyskúšajte nový cvičebný program. Fyzická aktivita je istý spôsob, ako zvýšiť vašu náladu a energiu. Prijmite priateľa na prechádzku, kúpanie, vyskúšanie prenatálnej jogy alebo vyskúšajte iný spôsob, ako sa vaše telo pohybuje. (Ak máte zdravotný dôvod na to, aby ste sa vyhli cvičeniu, najskôr sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.)
  • Zoberte záhradníctvo. „Začatie záhrady mi naozaj pomohlo prekonať moju nudu v treťom trimestri,“ hovorí mama New Hampshire Susan Greer. „Zasadil som niekoľko semien, ale väčšinou presádzali mladé rastliny a stromy - myšlienka čakať, až časom porastie niečo iné, je pre mňa príliš veľa!“
  • Spojte sa so svojím partnerom. Vychutnajte si spolu niektoré pokojné, romantické večere - či už sa vydáte do reštaurácie alebo sa útulne doma s príjemným jedlom - a sústredte sa na seba, zatiaľ čo môžete.
  • Uniknúť do iného sveta. Začnite román alebo pozerajte televízne programy a filmy, ktoré vás dopravia na iné miesto alebo čas.


Pozri si video: 12. TÝŽDEŇ TEHOTENSTVA (Január 2022).