Informácie

Najlepšie tipy terapeutov na zvládanie problémov s plodnosťou

Najlepšie tipy terapeutov na zvládanie problémov s plodnosťou


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tlak na výchovu rodiny môže byť obrovský a myšlienka nemožnosti mať deti môže spôsobiť, že veľa ľudí bude mať pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku. Hovorili sme s rešpektovanými odborníkmi v oblasti duševného zdravia, ktorí pracujú s ľuďmi, ktorí sa zaoberajú problémami s plodnosťou, aby zistili, ktoré stratégie zvládania skutočne fungujú.

Uvedomte si, že problém plodnosti je krízou

Problém s plodnosťou môže byť jednou z najťažších výziev, ktorej kedy čelíte. Uvedomujúc, že ​​toto je kľúčom k zvládnutiu problému, hovorí Kate Marošek, licencovaný klinický sociálny pracovník, ktorý poskytuje poradenstvo ľuďom s problémami s plodnosťou vo Washingtone v štáte D.C. už viac ako 20 rokov.

„Je normálne cítiť monumentálny pocit straty, cítiť sa stresovaný, smutný alebo ohromený,“ hovorí Marošek. „Nechcem sa trestať tým, že sa takto cítiš.“ Tvárou v tvár a prijatím svojich emócií ti môže pomôcť pohybovať sa v nich.

Identifikujte a zdieľajte svoje pocity

Ak vždy kladiete statočný front, ostatní nerozumejú tomu, čo prechádzate, a budete sa cítiť ešte viac osamelí. Môže byť užitočné vyriešiť vaše myšlienky a pocity tak, že si ich najprv zapíšete do denníka a potom zdieľate to, čo je pre nich dôveryhodné s priateľmi alebo rodinou.

Neobviňujte sa

Odolajte pokušeniu hnevať sa na seba alebo počúvať malý hlas vo vašej hlave, ktorý hovorí o negatívnych veciach, ako napríklad: „Nemal som čakať. Trestám za ukončenie tehotenstva. Mal som schudnúť alebo lepšie vziať. starať sa o svoje zdravie. Nemal som predpokladať, že by som mohol mať deti, kedykoľvek som chcel. ““

„Ľudia sa môžu chytiť do negatívnych vzorcov myslenia, ktoré zhoršujú situáciu,“ hovorí Yakov Epstein, psychológ Rutgers University. „Namiesto toho, aby si sa nadával, tešíš sa na to, ako zvládneš túto situáciu.“

Keď začnete mať pocit, že „by ste mali mať“ alebo „by ste mohli mať“, pripomeňte si, že váš problém s plodnosťou nie je vaša chyba. Aj keď ste v minulosti mohli robiť rôzne rozhodnutia, sú za vami. Zamerajte sa na súčasnosť.

Spolupracujte so svojím partnerom ako tím

Ak máte manželského partnera alebo partnera, počas tohto obdobia si navzájom pomáhajte (a neobviňujte sa za problémy s otehotnením).

To neznamená, že musíte cítiť to isté v rovnakom čase - očakávať, že budete mať rovnaké emocionálne skúsenosti alebo spôsoby zvládania, je jedným z najbežnejších nástrah pre páry, ktoré čelia problémom s plodnosťou. to robí znamená venovať pozornosť tomu, čo prechádza váš partner. „Ak sa o seba navzájom emocionálne staráte, môžete sa zjednotiť v boji proti tomuto problému,“ hovorí Marošek.

Spoločne hľadajte praktické spôsoby rozdelenia záťaže. Ak sa podrobujete liečbe, váš partner sa môže postarať o poistné doklady. Ak jeden z vás potrebuje injekčnú terapiu, druhý môže podať výstrely.

Vzdelávajte sa

Zistite čo najviac o svojom probléme s plodnosťou. Opýtajte sa svojho lekára a porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi vo vašej situácii.

Zostať vzdelaný je obzvlášť dôležitý pri riešení problému s plodnosťou, pretože technológie v pozadí liečby sú komplikované a rýchlo sa menia. „Musíš pochopiť, čo sa deje lekársky,“ hovorí Epstein, „alebo si nebude schopný robiť informované rozhodnutia.“

Prezrite si našu časť Problémy s plodnosťou, aby ste sa naučili základy, a pozrite si našu príručku zdrojov, kde nájdete zoznam užitočných kníh, webových stránok a organizácií.

Nastavte limit, ako dlho ste ochotní vyskúšať

Niektorí ľudia sa z get-go rozhodli, že nebudú mať extrémne opatrenia, aby mali dieťa. Iní trávia roky a tisíce dolárov vyčerpaním všetkých možností liečby.

Je na vašom rozhodnutí, kedy prestať otehotnieť, ale budete sa cítiť viac pod kontrolou svojho života, ak začnete premýšľať vopred o tom, do akej miery ste ochotní ísť otehotnieť.

Začnite diskutovaním o vašich lekárskych príležitostiach otehotnenia, aké liečby ste nie ochotní to vyskúšať a váš konečný cieľ. (Viac informácií o tomto výbere nájdete v rozhodnutí o ukončení liečby neplodnosti.)

Rozhodnite sa, koľko ste ochotní zaplatiť

Hnojenie in vitro (IVF) predstavuje v priemere 12 400 dolárov za cyklus - a možno budete musieť pred otehotnením mať viac ako jedno.

Ak sa chcete vyrovnať s úzkosťou spôsobenou vysokými nákladmi na liečbu, sadnite si a pripravte finančný plán. Začnite s poistením: Zistite, čo presne a na čo sa nevzťahuje. Ak váš plán pokrýva niektoré alebo všetky vaše liečby, rozhodnite sa, ako budete monitorovať papierovanie a rokovať s poisťovňou.

Potom skontrolujte svoje aktíva a určte, koľko môžete minúť a za ktoré ošetrenie. „Vždy by ste mali mať plán B,“ hovorí Alice Domar, psychologička a docentka pôrodníctva, gynekológie a reprodukčnej biológie na lekárskej fakulte Harvardskej univerzity, ktorá sa špecializuje na pomoc ľuďom s problémami s plodnosťou. „Pretože nič, najmä pri liečbe neplodnosti, nie je isté.“

Získajte podporu od odborníkov a ďalších ľudí, ktorí majú problémy s plodnosťou

Spoločnosť často neuznáva smútok spôsobený neplodnosťou, takže ľudia, ktorí sa snažia otehotnieť, majú sklon skrývať svoj smútok, čo len zvyšuje pocity hanby a izolácie.

„Nájdenie ďalších ľudí, ktorí prechádzajú rovnakou vecou, ​​vám môže pomôcť vidieť, že problémy s plodnosťou sú rozšírené a vaše sklamanie je pochopiteľné,“ hovorí Linda Klempnerová, klinická psychologička poradkyne pre zdravie žien v Teanecku v New Jersey.

Zdieľajte príbehy a rady o problémoch s plodnosťou s ostatnými v komunite našich stránok alebo nájdite podpornú skupinu vo vašej oblasti.

Ak by ste chceli hovoriť s terapeutom, hľadajte človeka, ktorý rozumie reprodukčnej medicíne. „Problémy s plodnosťou sú veľmi zložité a ak terapeut nerozumie zdravotným problémom, nebude schopný pomôcť,“ hovorí Epstein. Vyhľadajte odporúčanie prostredníctvom Vyriešiť: Národná asociácia neplodnosti alebo Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu.

Pomôžte ostatným, aby vám pomohli

Nájdite články a knihy o neplodnosti, ktorú môžete odovzdať blízkym priateľom a rodine, aby lepšie porozumeli tomu, čím prechádzate a ako môžu podporovať.

Povedzte nie aktivitám zameraným na dieťa

Ak sú pre vás určité situácie príliš bolestivé - ak všetci vaši súrodenci mali bábätká v posledných dvoch rokoch alebo ste stále pozvaní na sprchy detí - dajte si povolenie vynechať rodinné stretnutia a iné spoločenské udalosti alebo aspoň mať dobrý potom plač.

Aby ste sa vyhli pocitom zranenia, pošlite darček, ale objednajte si detské knihy online alebo pošlite e-mailom darčekový certifikát, aby ste si ušetrili rušivý výlet do hračkárstva alebo detského butiku.

Optimalizácia rovnováhy a realizmus

„Musíte byť optimistický, aby ste prešli procedúrou,“ hovorí Epstein, „ale ak ste príliš nádejní - ak je vaša nádej nereálna, pripravte sa na obrovský pokles.“ Ak budete udržiavať aktuálny prehľad o technológii a diagnóze, budete mať dobrú predstavu o vašich šanciach na úspech pri každej liečbe.

Rôzne medicínske technológie, ktoré sú dnes k dispozícii, vedú mnohých pacientov k tomu, aby sa snažili mesiac po mesiaci, rok čo rok. Približne tretina žien liečených kvôli problémom s plodnosťou však nebude mať biologické dieťa a bude sa s tým často musieť zmieriť skôr, ako budú môcť pokračovať vo svojom živote. Zostaňte realistickí vám môžu pomôcť pri výbere inteligentných rozhodnutí pri postupe emocionálnym mínovým poľom liečby.

Postarajte sa o seba sledovaním iných záujmov

Zaobchádzanie s problémom s plodnosťou sa môže cítiť ako práca na plný alebo čiastočný úväzok, preto je dôležité držať krok s niektorými aktivitami alebo koníčkami, ktoré vás baví.

„Nebude to ľahké,“ hovorí Marošek, „zvlášť ak robíte niečo ako robiť krvné testy každý druhý deň, ale hľadajte spôsoby, ako sa o seba postarať.“ Odporúča ľuďom, aby si dali masáž, cvičenie - všetko, čo môže poskytnúť úľavu od zamerania na liečbu neplodnosti.

Ak sú vaše staré aktivity bolestivé - možno všetci vaši priatelia sú teraz rodičia - hľadajte nové zneužitie. Ak turistika znie príťažlivo, urobte to. Alebo si urobte kurz maľby, tanca alebo niečoho, čo vás vždy zaujíma.

A pamätajte, smiech je skutočne najlepší liek. Pozrite sa na zábavný film, vydajte sa do komediálneho klubu alebo si prečítajte znovu svoj obľúbený zábavný román.


Pozri si video: Planiranje trudnoće (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Rane

    selection)))

  2. Donahue

    Nemáš pravdu. Som si istý. Môžem brániť pozíciu.

  3. Rolfe

    Where is the infa

  4. Charon

    Tell us you yourself wrote or borrowed from someone, if you yourself, then this is a rather interesting opinion

  5. Wregan

    Naozaj, a ako som nikdy netušil

  6. Macneill

    Ak je to tak dobré!

  7. Sketes

    Veci idú hladko.



Napíšte správu