Informácie

Zvládnuť stratu tehotenstva

Zvládnuť stratu tehotenstva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako sa vysporiadať so smútkom nad stratou tehotenstva

Je normálne cítiť šok, smútok, depresiu, vinu, hnev a pocit zlyhania a zraniteľnosti, keď stratíte tehotenstvo.

Dni, týždne a dokonca aj mesiace po strate môžu byť neuveriteľne ťažké a bolestivé - ešte viac, ak to nebola vaša prvá tehotenská strata alebo ak ste toto tehotenstvo starostlivo naplánovali a mysleli ste si, že ste urobili všetko „správne“. Alebo sa môžete jednoducho cítiť stiahnutí a náladoví a neschopní sa sústrediť alebo spať.

Ak ste povedali ľuďom, že ste tehotná, pravdepodobne sa obávate oznamovania tejto správy a možno zistíte, že aj tie najúprimnejšie prejavy sympatie je ťažké prijať.

Pri práci v tomto problémovom období nezabudnite na niekoľko vecí:

Pochopte, že to nie je vaša chyba. Strata v tehotenstve alebo komplikácie môžu zasiahnuť kohokoľvek. Hovorte otvorene a čestne so svojím partnerom o tom, čo sa stalo a ako to ovplyvňuje vás. Pamätajte, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako sa vysporiadať so smútkom. Prijmite svoje pocity tak, ako sú, a neposudzujte seba ani svojho partnera za to, ako reagujete.

Dajte si čas na uzdravenie. Netlačte na rýchle prekonanie smútku. Vaše uzdravenie bude úplnejšie, ak sa vysporiadate so svojim zármutkom. Môžete sa ocitnúť prežiť bolesť, najmä okolo svojho termínu splatnosti alebo iných míľnikov. V priebehu času sa veci zmenia a budete sa cítiť lepšie.

Vezmite si voľno z práce. Aj keď sa cítite fyzicky dobre, môže vám nejaký čas pomôcť. Potrebujete šancu spracovať, čo sa stalo, a oddýchnuť si od svojej bežnej rutiny vám pomôže uznať a prijať všetko, čo prechádzate.

Neočakávajte, že váš partner bude trúchliť rovnakým spôsobom. Ak sa váš partner nezdá byť postihnutý stratou tak hlboko, ako ste vy, uvedomte si, že každý zármutí inak. Podeľte sa o svoje pocity a potreby so svojím partnerom, ale dajte si navzájom slobodu zažiť stratu vlastným spôsobom.

Ak je váš partner muž, vedzte, že muži a ženy trápia inak. Zatiaľ čo ženy majú tendenciu vyjadrovať svoje pocity a hľadať podporu od ostatných, muži majú sklon zadržiavať svoje pocity vo vnútri a samy sa vyrovnávať so stratami. Muži často cítia, že sa musia starať o svojich partnerov tým, že zostanú silní. Takže nepochopte jeho stoicizmus, že sa nestará o vás alebo o svoju stratu, a neskúsite sa za to, že sa nezvládnete tak dobre ako on.

Nezatvárajte sa pred ostatnými. Aj keď sa zdá byť bolestné hovoriť, zdieľanie vášho príbehu vám umožňuje cítiť sa menej osamotene a pomáha vám liečiť sa. Možno vás prekvapí, koľko vašich spolupracovníkov, bratrancov, susedov a priateľov má svoje vlastné príbehy o stratách a uzdravení. A možno nájdete porozumenie a podporu od neočakávaných ľudí - čo môže pomôcť vyrovnať sa s tým, že niektorí ľudia, od ktorých ste očakávali, že ich pochopia, sa nezdajú byť schopní ublížiť.

Niekto, kto neprešiel tým, čím prechádzate, naozaj nemôže vedieť, aké to je. Väčšina ľudí chce povedať niečo príjemné, ale nevie, čo povedať. Snažte sa to brať osobne, ak hovoria zlú vec alebo vôbec nič.

Ako rozdeliť správy ostatným

Pravdepodobne nie ste na chvíľu pripravení o tom hovoriť. Ak vaša strata prišla po ohlásení tehotenstva, môžete byť v bolestivých konfrontáciách s dobre mienenými priateľmi a príbuznými, ktorí chcú vedieť, ako sa dieťaťu darí. Jedným zo spôsobov, ako tomu zabrániť, je, aby si blízky priateľ rozprával o svojej strate a dal všetkým vedieť, že o tom nie si pripravený hovoriť.

Ak ste nahlásili svoje tehotenstvo na stránkach sociálnych médií, možno budete chcieť uverejniť príspevok a vysvetliť, že ste stratili.

Ak uvažujete o tom, ako vysvetliť dieťaťu stratu v tehotenstve, prečítajte si o tom, ako sa so svojím predškolákom porozprávajte o strate tehotenstva.

Kde získať podporu

Navštívte komunitu našich stránok, kde nájdete pohodlie, rady a porozumenie od ostatných, ktorí prešli alebo prechádzajú stratou:

Skupina na podporu potratu, mŕtveho narodenia a straty dojčaťa

Podporná skupina pre potrat

Skupina opakujúcich sa tehotenstiev

Ak potrebujete osobnú pomoc, obráťte sa na svojho lekára alebo pôrodnú asistentku o podporných skupinách na podporu tehotenstva vo vašom okolí.

Nájdenie riešenia, ktoré vám vyhovuje, môže chvíľu trvať, takže vás nenechajte odradiť, ak sa vám nepáči ten prvý, ktorý vyskúšate. Zistite vopred o ľuďoch v skupine, aby ste zistili, či sa do nich zmestíte. (Mali už väčšina z nich skoré alebo neskoré potraty? Je to skupina, ktorá sa vysporiada predovšetkým s mŕtvym narodením?)

Možno by ste mali hľadať profesionálneho poradcu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s ťažkými emóciami, ktoré práve prežívate, a nakoniec sa vyrovnať so svojim zármutkom.


Pozri si video: Ako zvládnuť tretí trimester tehotenstva? Rozhovor s dulou Luciou Vančo (Smieť 2022).